יום שני, 17 ביוני 2019, י"ד סיון ה' תשע"ט
לפרסום חייגו: 054-430-0186

זמן אקדמיה במבשרת ציון

הפחדים, החרדות ואנחנו

איך לשמור על עצמנו רגשית כאשר דברים מטרידים אותנו וגורמים לנו לסעור מבפנים?

פורסם בתאריך:


נכתב על ידי

שרון בן דור

בוחרים בטוב, אפשר לחיות מתוך שמחה. טל': 054-2520015

Puni8@walla.com

"המקום שבו נמצאים הפחדים הגדולים ביותר שלך, הוא גם המקום שבו נמצאת יכולת הצמיחה הגדולה ביותר שלך", אמר רובין שארמה. ואכן, כולנו חווים ועוברים דברים לא פשוטים בחיים, לעיתים אנו חווים סערות של ממש ולא כאלו שבכוס התה שלנו.

אירועים קשים ותקופות מלחיצות רגשית ו/או כלכלית מביאות אותנו לא פעם אל הקצה. אולי ננסה פעם אחת להיות כצופים מן הצד. כן, כמו זבוב על הקיר בניסוי.

האם יש אפשרות לצפות בסערה שלך ולהגיב בצורה אובייקטיבית או שקולה? יש אפשרות לצפות בדרמה של עצמנו כשם שאנו צופים בכל דרמה אחרת שמתרחשת בסרט או בהצגה. האם כשאנו רואים גיבור שנאבק רגשית שיש לו מטרה גדולה ומציבים בפניו מכשול אנו לא מרגישים חמלה כלפיו או הזדהות עם המצב שלו?

מה אם נחליט שאנו שחקנים בסרט של חיינו ושאנו יכולים לגלות כלפי עצמנו חמלה ולעטוף את עצמנו באהבה?

איך אפשר לאמן את עצמנו לצפות בסערת הרגשות המשתוללת בעצמנו אם לרגע נעצור ונאמר "לא משחקים"? זוכרים את המשחק ההוא מפעם שעצרנו הכול כי לא הסתדר לנו ובחרנו לצאת מהמשחק.

 

בטיפול : האיש העונה לאות ד'

ד' מתיישב בכבדות על הספה שמולי ונאנח. "קשה לי, כל כך הרבה דברים לא טובים קורים לי ואני לא בטוח שאני מסוגל לעמוד בהם יותר. כשהוא פורש לפני את סיפור חייו, אכן אני שומעת מתוך קולו כאב גדול לנוכח הדברים שעברו עליו ועדיין עומדים לפתחו.

אשתו חולה במצב כרוני, יש לו ילדים קטנים שעליו לדאוג להם ועכשיו המכתב מהבנק שמאיים לקחת לו הכול בגלל שלא משלם משכנתא בזמן כבר כמה חודשים.

נדרשנו לעשות קצת סדר בהבנה של העולם הסוער שלו, איך לא לשקוע ברחמים עצמיים, איך לקבל את מה שיש ולא להיחלש מהסערות, לעמוד ניצב חזק כי הוא הקברניט של הספינה והוא יביא אותה אל חוף המבטחים. שום סערה שתפקוד אותו לא תשפיע על שיקול דעתו, כי בספינה יש נוסעת אחת חולה וילדים קטנים שיש לדאוג להם.

"בלילות אני נסער", הוא סיפר לי, "אני מרגיש שאין לי אוויר, "אני נתקף חרדה ויוצא החוצה כדי להירגע". הוא ביקש לקבל כלים איך להתחזק ולנסות למצוא שלווה ושקט אחרי הכול גם בעין הסערה.

 

מה עושים בזמן התקף חרדה?

כמטפלת הסברתי לו שהתקף החרדה יוצר שורה של תגובות חירום – דפיקות לב מואצות, דחף לברוח, קושי לחשוב בצורה תקינה ותחושה של סכנה קרבה.  אבל הכי חשוב - התקף חרדה לא יכול לפגוע בו, הוא לא מסוכן.

קחו 'פסק זמן' והאטו. האטו את קצב הנשימה שלכם, את המחשבות שלכם שרצות במהירות מטורפת, את כל הגוף שלכם, מכף רגל ועד ראש. לאחר מכן לאט לאט חיזרו לפעילויות הקודמות שלכם.

ד' למד כל פעם עוד קצת איך להשקיף על הדרמה של חייו מהצד ופעם אחרונה שנפגשנו הוא אפילו אמר לי "יש שם לסרט שלי". כלומר, הוא הרחיק את עצמו רגשית כדי לתפקד טוב יותר ואין ספק שהרגשתי גאה בו.

תגובות

captcha
הקלד את המספרים שאתה רואה בתמונה: