יום רביעי, 27 במרץ 2019, כ' אדר ב' ה' תשע"ט
לפרסום חייגו: 054-430-0186

זמן אוכל במבשרת ציון

מעגל השינוי (חלק ג')

השלב הבא, שלב ה'פעולה', בו קורות אינספור התרחשויות | יש הרבה פעולות קטנות עם צמתי החלטה רבים לפני ותוך כדי שיכולים להוביל לכישלון או הצלחה

פורסם בתאריך:


נכתב על ידי

דוד רזניק

דוד רזניק, תזונאי קליני, מרצה ומחנך לאורך חיים בריא יותר. לתגובות ופניות 0525-419181 dietadavid@gmail.com דף פייסבוק havitashelashirim

להלן מייל שקיבלתי מקוראת המדור: "דוד שלום, לאחר שקראתי את המדור בשבוע שעבר עברתי משלב ההרהור לשלב של עשייה – כבר תקופה ארוכה שאני יודעת שאני צריכה לעשות פעילות גופנית, אבל לא עושה, היום התחלתי. פשוט נעלתי נעלי ספורט ויצאתי להליכה. גם החלטתי על תכנית פעולה של יום אחד הליכה, יום אחד פילאטיס ויום אחד יוגה. מצאתי לנכון לספר לך כדי שתדע שהדברים שאתה כותב משפיעים. תודה גדולה". 
במאמרים הקודמים תיארתי את השלבים של 'מעגל שינוי' – 'קדם הרהור', 'הרהור' ו'החלטה'. השלב הבא הוא שלב ה'פעולה'. זהו השלב שבו מיישמים בפועל את השינוי ההתנהגותי עליו החלטנו – תזונה יותר בריאה, פעילות גופנית או כל שינוי בכל תחום של חיינו. כמובן שבתוך הכותרת המאוד כללית של 'פעולה' קורות אינספור התרחשויות. הרי אם ההחלטה, כמו במקרה של יוכבד, היא לעשות פעילות גופנית יש הרבה פעולות קטנות עם צמתי החלטה רבים לפני ותוך כדי שיכולים להוביל לכישלון או הצלחה – התחיל גשם, אני באמצע שיחת טלפון מרתקת, הבעל לא חזר בזמן, החוג יקר, מישהו עצבן אותי ואין לי מצב רוח... כל סיטואציה יכולה להיות מכשילה, שלא לדבר על מחשבות מכשילות כמו – זה בין כה לא יעזור לרדת במשקל, אני הרי תמיד מתחילה ואז מפסיקה, אולי כדאי לדחות למחר וכו'.
טבעי לי להרהר גם על עצמי. הפעילות החביבה עליי היא הליכה בטבע. אני גם עושה טאי-צ'י בטבע. שני אלה באים לי יחסית בקלות, אבל אני יודע שהם לא מספיקים למען מטרותיי וכדברי המשפט מהמאמר הקודם "אני באמת צריך להתחיל ל..." – אני באמת צריך לחזור לעשות גם תרגילי כוח. אז למה אני לא עושה? זה לא כל כך קשה, זה לא מצריך ממני לצאת מהבית, זה גוזל מעט מאוד זמן, זה נותן סיפוק והרגשה טובה, זה יעשה טוב לכולסטרול שלי. אז למה אני לא עושה?
חשבתי על זה היום וזה זרק אותי בחזרה למונח 'אקרזיה', שמשמעותו התנהגות באופן הסותר את מיטב השפיטה שלי עצמי, או בפשטות חסר בשליטה עצמית. במילים אחרות – אנחנו עושים ביודעין פעולות המזיקות לנו ונמנעים מלעשות פעולות שיכולות להועיל לנו. 
כך למשל, אין אדם בעולם שאינו יודע שעישון מזיק לבריאות, אז למה כרבע מהאוכלוסייה עדיין מעשנת? אחוזים גדולים של חולים נמנעים מלקחת את התרופות שלהם גם לאחר שחוו מצבים מסכני חיים. חיינו כבני אנוש מורכבים וחידתיים הרבה יותר מחיי הנמלה המתוכנתת לעשות את מה שהטבע טבע בה.
אם לחזור למעגל השינוי – כותבת המכתב מתחילת המאמר הייתה ישובה על הגדר, במצב של אי החלטה. ככל הנראה במשך רוב הזמן הייתה במצב של 'קדם הרהור' עם ניצוצות של 'הרהור'.  במקרה שלה היה נחוץ טריגר קטן בצורת מאמר קצרצר, כדי להטות את הכף לכיוון של 'החלטה' ו'פעולה' כמעט בו-זמנית. לפני מספר שבועות הגיע לקליניקה גבר שנראה לי מוכר. מעיון בתיק התברר שהוא היה אצלי לביקור אחד בודד לפני שנתיים. "התחלתי לעשות את מה שהמלצת לי וזה עבד, אבל נכנסתי לתקופה מסובכת בחיים ועזבתי את זה. עכשיו אני חוזר". הוא כבר יישם מחדש את המלצותיי מלפני שנתיים ותהליך הירידה כבר התחיל מחדש.  "הפעם אני נחוש יותר", הוא העיד וזו דוגמה נוספת לתנועה על מעגל השינוי. איפה אתם?

תגובות

captcha
הקלד את המספרים שאתה רואה בתמונה: