יום שישי, 19 באפריל 2019, י"ד ניסן ה' תשע"ט
לפרסום חייגו: 054-430-0186

זמן אוכל במבשרת ציון

מעגל השינוי (חלק ה')

תחזוקה היא המצב שבו כבר הושגה המטרה, אבל יש חשש שהיא תחמוק ותאבד שוב

פורסם בתאריך:


נכתב על ידי

דוד רזניק

דוד רזניק, תזונאי קליני, מרצה ומחנך לאורך חיים בריא יותר. לתגובות ופניות 0525-419181 dietadavid@gmail.com דף פייסבוק havitashelashirim

בהמלצתו של המורה שלי לטיפול התנהגותי קוגניטיבי ראיתי לאחרונה סרט בשם 'תודה ששיתפתם', המציג בעיית התמכרות, אבל לא לאוכל, כיאה למדור זה, אלא למין. הדמויות בסרט עוברות טיפול בבעיה שלהם בשיטת שניים עשר השלבים, שהיא השיטה שבה פועלים ארגונים כמו 'אלכוהוליסטים אנונימיים' ודומיהם – מפגשים קבוצתיים שבועיים והתקדמות בשלבים של תכנית מובנית שכוללת קשר עם מישהו ותיק יותר בתהליך, שהופך להיות הספונסר שלך ובהמשך אתה תהיה ספונסר בעצמך. שתיים מהדמויות בסרט הם גמולים ותיקים מההתמכרות למין. שניהם, עם היותם גמולים, עדיין חשופים לאפשרות של התדרדרות בחזרה למחוזות המאיימים שהם נחלצו מהם בעבודה קשה. 
במעגל השינוי - הנושא של המאמרים האחרונים במדור – השלב ששתי הדמויות האלה מהסרט נמצאות בו נקרא 'תחזוקה'. תחזוקה היא המצב שבו כבר הושגה המטרה, אבל יש חשש שהיא תחמוק ותאבד שוב. זאת יש להבין – ישנם שני סוגי מטרות: סוג  אחד, לאחר שהשגת אותו הוא לא יאבד לעולם. אם המטרה שלך היא לעשות תואר וסיימת את הלימודים וקיבלת את התואר – התואר שלך לתמיד. אבל אם הצלחת לרזות ולהגיע למשקל היעד שקבעת לעצמך או לחילופין לאזן את רמות הסוכר בדם או להפסיק לעשות בולמוסים, וגם אם השגת יציבות בחייך, לעולם אין ביטחון מוחלט שזה יחזיק מעמד בכל תנאי ומול כל אתגר. וזו הסיבה שהדמויות בסרט עדיין הולכות למפגשים ועדיין נוקטות בטכניקות להרחיק אותן מאפשרות המעידה. 
ישנם אנשים, שגם כשהם מצויים במשקל שהם מרגישים בו נוח, אוכלים בריא, רצים והולכים לחדר כושר באופן שגרתי וללא מעידה, בכל זאת הולכים פעם בחודש לדיאטנית – לא כדי להתקדם, אלא כדי לתחזק. אנשים אלה עושים בחוכמה בעיניי, כי גם תחזוקה יכולה להיות אתגר מאוד לא פשוט. בתכנית הריאליטי האמריקאית The Biggest Loser, שהמקבילה הישראלית שלה היא 'לרדת בגדול', השילו המשתתפים תוך מאמצים כבירים עשרות קילוגרמים ממשקלם בזמן התוכנית, אבל בהמשך רובם הגדול חזרו והעלו את מרבית מה שהורידו – דבר שהפך, אגב, להיות נושא למחקרים מדעיים. תחשבו, כשאתם בתהליך הירידה הקומפלימנטים זורמים – "איזה יופי, כמה ירדת, אתה נראה מעולה". אבל מי רוצה לשמוע "וואו, איזה יופי, אתה באותו משקל, אתה נראה בדיוק כמו לפני שנה"?
אדם (הדמות מהסרט), מצליח לתחזק את ההתמכרות שלו היטב כבר חמש שנים, אבל בגלל רגישות העניין הוא נמנע לחלוטין מיחסים עם נשים. אלא שאז נכנסת לחייו אישה שהוא מעוניין בה מבחינה רומנטית. אדם מהסס, אבל הספונסר שלו מעודד אותו והוא יוצר איתה מערכת יחסים זוגית. אלא שבשלב שהיחסים עדיין לא יציבים היא מגלה את דבר ההתמכרות שלו, נוצר משבר אמון ופרידה מטלטלת. בתגובה לכך, אדם חווה רגרסיה המתבטאת בסוג של בולמוס מיני. דבר דומה קורה לאנשים רבים שמצליחים לאמץ הרגלי אכילה חדשים, אבל משבר בחייהם מסיט אותם מהדרך והם חווים נפילה. משבר כזה גם הוא כלול במודל של 'מעגל השינוי' והוא קרוי שלב ה'נסיגה'. 
שלב זה אינו מחויב המציאות, אבל הוא בהחלט שכיח. אדם חווה 'נסיגה', אבל מתעשת, וחוזר במעגל השינוי לשלב קודם, לשלב ה'פעולה', אבל עכשיו ממקום אחר, יותר מפוקח ואולי גם שביר. מה שמוביל לתובנה שלמעשה לא מדובר ב'מעגל שינוי' אלא ב 'ספירלת שינוי'. התקווה והמאמץ יהיו מכוונים לכך, שזו תהיה ספירלה עולה ולא יורדת. אדם יוצר קשר מחודש עם בת הזוג והיא מסכימה לנסות שוב, בין השאר כי היא מבינה שגם בה יש יסודות של כפייתיות, במקרה שלה פעילות גופנית כפייתית. 
בשבוע הבא נסכם את הנושא של 'מעגל השינוי'.

תגובות

captcha
הקלד את המספרים שאתה רואה בתמונה: